Come migliorare il tuo equilibrio vita-lavoro

Molti professionisti fanno ancora fatica a superare le loro convinzioni e le loro abitudini profondamente radicate in merito agli orari di lavoro. Cosa serve per liberarsi da questi schemi e raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata più sostenibile e gratificante? 

Il raggiungimento di un migliore equilibrio tra priorità professionali e personali si riduce a una combinazione di riflessività - ovvero mettere in discussione le ipotesi per aumentare la consapevolezza di sé - e ridefinizione del ruolo. È importante notare che si tratta di un ciclo in cui dobbiamo impegnarci continuamente, man mano che le circostanze e le priorità evolvono. Questo ciclo si compone di cinque fasi distinte:

1 - Riflessione

Fai un passo indietro e chiediti: cosa mi sta causando stress o insoddisfazione? In che modo queste circostanze influenzano il mio modo di lavorare e di impegnarmi nel mio lavoro? Che impatto hanno sulla mia vita personale? A cosa sto dando priorità? Cosa sto sacrificando? Cosa si sta perdendo? Solo dopo aver fatto una pausa mentale e aver riconosciuto questi fattori si può iniziare ad affrontarli.

Se spesso è un evento importante della vita - come la nascita di un figlio - a farci riflettere, è possibile fare una pausa e iniziare a ripensare alle proprie priorità in qualsiasi momento. Anche se ad alcuni professionisti possono andare bene lunghe giornate di lavoro, prendersi il tempo per riflettere su queste domande e riconoscere i compromessi che si sono fatti (intenzionalmente o meno) è utile per chiunque voglia scoprire modi alternativi di lavorare e vivere.

2 - Attenzione alle emozioni

Dopo aver aumentato la consapevolezza della tua situazione attuale, esamina come ti fa sentire quella situazione. Ti senti soddisfatto? La comprensione razionale delle decisioni e delle priorità che guidano la tua vita è importante, ma altrettanto importante è la riflessività emotiva, cioè la capacità di riconoscere come una situazione ti fa sentire. La consapevolezza del proprio stato emotivo è essenziale per determinare i cambiamenti che si vogliono apportare al proprio lavoro e alla propria vita.

3 - Ridefinizione delle priorità

L'aumento della consapevolezza cognitiva ed emotiva ti fornisce gli strumenti necessari per guardare in prospettiva futura e determinare le priorità da modificare. Chiediti: Cosa sono disposto a sacrificare e per quanto tempo? Se, ad esempio, ho dato priorità al lavoro rispetto alla famiglia, perché ritengo che sia importante dare questa priorità alla mia vita? È davvero necessario? È davvero inevitabile? Quali rimpianti ho già e quali rimpiangerò se continuerò a seguire la mia strada?

Le nostre priorità, infatti, spesso cambiano più velocemente delle nostre abitudini quotidiane. Per ricercare un equilibrio più positivo tra lavoro e vita privata è necessario ridefinire le priorità di impiego del proprio tempo in modo da allinearsi alle vere priorità.

4 - Valutazione delle alternative

Prima di optare per una soluzione piuttosto che per un’altra, rifletti innanzitutto sugli aspetti del tuo lavoro e della tua vita che potrebbero essere diversi per allinearli meglio alle tue priorità. Ci sono aspetti del lavoro che vorresti vedere cambiati? Quanto tempo vorresti dedicare alla famiglia o agli hobby? Migliorare la propria situazione richiede tempo e sperimentazione.

5 - Attuazione dei cambiamenti

Infine, una volta riconosciute le tue priorità e considerate attentamente le opzioni che potrebbero aiutarti a migliorare, è il momento di agire. Questo può significare un cambiamento "pubblico" - qualcosa che sposta esplicitamente le aspettative dei tuoi colleghi, come l'assunzione di un nuovo ruolo che sia meno impegnativo in termini di tempo - o un cambiamento "privato", in cui modifichi i tuoi modelli di lavoro senza necessariamente cercare di cambiare le aspettative dei tuoi colleghi.

Sia i cambiamenti pubblici che quelli privati possono essere strategie efficaci, a patto che siano attuati in modo sostenibile. Per quanto riguarda i cambiamenti privati, ciò può significare imporsi dei limiti (ad esempio, scegliere di non lavorare la sera, nei fine settimana o durante le vacanze - e attenersi a tale decisione), oppure rifiutare le richieste tipicamente associate al proprio ruolo (ad esempio, nuovi progetti o richieste di viaggio, anche se si sente la pressione di accettarli). Per quanto riguarda i cambiamenti pubblici, piuttosto che limitarsi a dire al proprio supervisore che si desidera avere più tempo libero o orari più flessibili, ottenere il sostegno di mentori, partner e colleghi o, ancora meglio, fare domanda formale per una nuova posizione interna o per un programma di lavoro flessibile, porterà ad un cambiamento più duraturo.

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